[Tips] 5 makanan Untuk Mengontrol berat Tubuh

Jadigitu.com ~ Siapa yg tak ingin punya berat tubuh yg ideal. Baik wanita maupun pria, semua tentu mendambakan tubuh ideal yg sempurna. Nah, untk membuat impian Anda menjadi nyata. Berikut adlh lima makanan yg baik dikonsumsi untk mengontrol berat tubuh, seperti dilansir Livestrong.

1. Apel
Apel merupakan makanan berserat. Serat pangan tak hanya berkontribusi untk sistem pencernaan yg sehat dan mengurangi kolesterol, tetapi jg bermanfaat bagi mereka yg berdiet. Karena selain rendah kalori, apel jg memberi rasa puas yg membuat Anda tak ingin makan berlebihan.

2. Almond
Jika Anda sedang mencari snack lezat yg tak bikin gendut, segenggam kacang almond adlh pilihan yg tepat untk memenuhi keinginan ngemil Anda. Sebuah studi yg dilakukan pd tahun 2009 dlm The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yg makan kacang almond setidaknya dua kali dlm seminggu lebih berhasil menjaga berat badan daripada mereka yg tak makan makanan ni sama sekali.

3. Ikan salmon
Makanan laut bisa menjadi bagian dari diet sehat. Dan ada beberapa bukti yg menyebutkan bahwa lemak dlm makanan laut, seperti salmon, dpt meningkatkan tingkat kepuasan saat makan. Sebagai contoh, sebuah penelitian yg diterbitkan dlm International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika pelaku diet makan salmon beberapa kali dlm seminggu, mereka kehilangan sekitar dua kg berat tubuh lebih banyak daripada mereka yg tak memasukkan makanan laut dlm diet harian mereka.

4. Telur
Telur kaya akan protein yg memberi sensasi kenyang saat makan. Meski telur memiliki reputasi buruk di kalangan penderita penyakit tertentu, makanan sehat ni bisa menjaga berat tubuh tetap stabil. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dpt membantu Anda mengontrol penambahan berat badan selama seharian. Sebuah studi yg dilakukan pd tahun 2008 dlm International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika seseorang melakukan diet makan dua telur untk sarapan selama lima hari dlm seminggu, mereka mengalami penurunan berat badan 65 persen lebih banyak daripada pelaku diet yg mengonsumsi roti di pagi hari.

5. Tomat
Makanan tinggi serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dan tomat adlh pilihan yg sangat baik untk dimasukkan dlm diet harian Anda. Selain itu, secangkir tomat merah hanya mengandung 43 kalori. Yang terpenting, tomat jg kaya akan Vitamin C dan anti-oksidan yg dpt menangkal bahaya radikal bebas.

Inilah lima makanan sehat yg dpt Anda konsumsi dlm menu harian Anda. Selain baik untk kesehatan, makanan-makanan ni jg dpt mengontrol berat tubuh Anda.

Sumber: http://lintas.up2det.com/2013/05/5-jenis-makanan-yang-bikin-tubuh-tetap.html?m=1

Jaditigu.com

source : http://cnn.com, http://fb.com, http://oh-gitu.blogspot.com

Posted by Unknown