[Unik] Tipe dan Jenis Olahraga Yang Bisa Meminimalisir Perut Buncit

fenifuah.blogspot.com - Kebanyakan orang sering menganggap masalah ketika perut mereka melebar alias buncit, hal - hal seperti malu, tak percaya diri, / jg tidaknya nyaman dgn bentuknya sudah menjadi makanan tiap hari mungkin bagi anda yg mempunyai perut buncit pd saat akan pergi ke luar rumah. Beberapa orang sudah mencoba membuat perut mereka kembali normal seperti memakai baju yg agak besar agar bisa memanupulasi bentuk di bagian perut, / jg sudah berolahraga dgn keras tapi tetap saja perut mereka tak kembali seperti semula.

Kenapa hal tersebut bisa terjadi padahal kita sudah habis - habisan berolahraga untk mengecilkan perut, salah satu faktor penghambatnya adlh pola hidup yg tak sehat. Sebenarnya ada beberapa faktor yg membuat orang bisa terus buncit padahal sudah beroahraga yaitu pertama, sering banyak ngemil pd waktu akan menjelang tidur, yg kedua sering banyak minum alkohol, duduk terlalu lama, dan yg terakhir langsung tidur sehabis makan. Faktor - faktor tersebutlah yg membuat olahraga anda tak bermanfaat dan sia - sia untk mengecilkan perut.

Di bawah ni ada beberapa tips berolahraga yg menitik beratkan pd bagian perut agar mengecil, cocok sekali bagi anda yg berencana untk mengecilkan perut buncit.

1. Sit up

Ini adlh hal basic olahraga yg bisa anda lakukan di rumah, mungkin semua orang sudah tahu gerakan sit up, ada beberapa fungsi dan keguanaan dari gerakan sit up ni salah satunya yaitu, membuat otot di perut semakin kencang dan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit itu pun jika anda melakukannya dgn benar dan rutin melakukannya. Anda pun bisa meminta bantuan pd orang lain jika anda susah untk melakukan gerakan ni seperti menahan kaki anda / hal lain.

2. Back up

Hampir sama dgn yg pertama sit up, back up dilakukan dgn posisi badan terbalik / dgn kata lain dgn posisi tengkurap, dgn menggerakan / mencoba mengangkat bagian badan atas. Untuk bagian ni jg anda bisa meminta bantuan pd orang lain untk menahan kaki pd saat anda mencoba menggerakan badan bagian atas.

3. Sikap Lilin

Beberapa orang mungkin sudah tahu gerakan olahraga yg satu ini, untk melakukannya anda bisa berbaring dan angkat bagian bawah tubuh anda yaitu kaki sampai bagian perut terangkat juga, tahan dgn kedua tangan sampai beberapa menit. Lakukan hal tersebut beberapa kali dan rutin karena beberapa orang percaya bahwa sikap lilin cukup ampuh untk membakar beberapa kalori / lemak yg tersimpan di bagian perut.

4. Bicycle Exercise

Untuk anda yg suka bersepeda / sering sekali bersepeda secara tak langsung anda sudah melakukan olahraga yg menitik beratkan pd perut dan bersepeda jg adlh salah satu hobi sekaligus olahraga yg bisa mengecilkan bagian perut. Tapi untk anda yg tak mempunyai sepeda, sebagia gantinya anda bisa melakukan gerakan Bicycle Exercise, yaitu dgn membaringkan badan lalu posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut ke dada sembari mengangkat kepala dgn pundak masih dlm keadaan menempel di lantai. Pertemukan lutut kanan dgn sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian, layaknya anda sedang bersepeda seperti biasanya.

5. Ball Crunch

Selain sit up dan back up yg bisa dilakukan di rumah, olahraga dgn bantuan benda pun seperti Ball Crunch bisa dilakukan di rumah, pd saat anda mempunyai waktu luang, banyak sekali gerakan dlm olahraga yg satu ni tapi yg popler yaitu gerakan menggerakan badan ke kiri dan ke kanan sembari kedua tangan di letakan pd kepala seperti pd push up, lakukan gerakan / olahraga Ball Crunch ni secara rutin dan anda akan mendapatkan hasilnya.

6. Vertical Leg Crunches

Olahraga ni hampir mirip dgn Ball Crunch dan Sit up, untk melakukannya pun cukup mudah yaitu dgn meangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik tubuh anda ke depan. Untuk pertama, berbaringlah dgn tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampunya.

Demikian tadi beberapa olahraga yg cukup bisa meminalisir perut buncit, terkadang mempunyai kelemahan tersendiri terutama di bagian badann bisa meghalangi kepercayaan diri kita. Walaupun sudah kita tutupi dgn berbagai cara seperti mengenakan jenis baju yg mempunyai size besar, tapi tetap saja perut buncit anda bisa terlihat walaupun sedikit. Agar mendapatkan hasil yg memuaskan jenis - jenis olahraga diatas bisa anda lakukan secara rutin tiap harinya. Terima kasih sudah mengunjungi blog ini.

source : http://slideshare.net, http://twitter.com

Posted by Unknown