fenifuah.blogspot.com - Semua orang tentunya mengetahui bahwa dgn olahraga tiap hari dpt menjaga kesehatan tubuh, serta meningkatkan stamina dan kebugaran. Waktu yg paling tepat untk berolahraga adlh di pagi hari ketika sinar matahari terasa hangat, / sekitar dua jam menjelang tidur malam. Kendala yg sering terjadi adlh aktivitas yg padat, sehingga tiada waktu luang untk melakukan olahraga.
Banyak orang merasa enggan melakukan rutinitas olahraga. Alasan yg paling umum adlh rasa malas, membosankan, bahkan menganggap sebagai aktivitas yg hanya menyita waktu mereka. Mereka lebih memilih untk menghabiskan waktu dgn duduk di belakang meja kerja. Inilah kebiasaan manusia modern yg sangat tak menyehatkan tubuh. Artikel sebelumnya mengenai 12 Manfaat Aerobik Bagi Kesehatan Wanita
ilustrasi foto: blog.codyapp.com
10 Tips Agar Olahraga Lebih Asyik dan Menyenangkan
Olahraga sangat diperlukan oleh semua orang untk menjaga kinerja organ tubuh supaya berlangsung dgn optimal, membuang racun dari dlm tubuh, membakar lemak, menenangkan fikiran, serta meningkatkan kualitas hidup. Ada beberapa tips yg mampu memberikan inspirasi bagi anda, sehingga olahraga lebih asyik dan terhindar dari kebosanan.
1. Melatih otot mata
Ketika bangun tidur, biasanya tubuh malas untk bergerak. Dengan melatih retina akan membangkitkan otot-otot tubuh lainnya, karena sinyal yg dikirim ke otak mengisyaratkan bahwa otot tubuh siap bergerak. Untuk melatih retina, caranya dgn menyalakan lampu meja yg diatur dgn tingkat kecerahan yg tak menyilaukan. Simak juga: 10 Cara Merawat Mata yg Benar
2. Pilih jenis olahraga sesuai minat Anda
Ada banyak pilihan dlm berolahraga seperti bersepeda, berjalan, berlari, / berenang. Olahraga yg disukai akan membuat kita lebih menikmati aktivitas ini, sehingga lebih asyik dan senang.
3. Isilah perut Anda dgn makanan sehat untk memperoleh energi
Bagi Anda yg jarang / belum terbiasa berolahraga, latihan yg terlalu berat dpt berisiko terkena serangan jantung. Asupan energi yg diperlukan ketika olahraga, diperoleh dari makanan. Isilah perut Anda dgn makanan sehat yg kaya zat besi seperti bayam, kacang-kacangan, dan susu. Lakukan hal ni sekitar satu jam sebelum berolahraga. Cara ni akan membuat olahraga lebih efisien dan menyenangkan, karena gerakan tubuh lebih berenergi.
4. Minum jus melon
Semangat dlm melakukan olahraga terkadang tak stabil. Untuk mengembalikan semangat yg hilang, minumlah jus buah melon. Selain menghilangkan dahaga dgn segera, jus melon dpt meredakan nyeri setelah berolahraga. Jus buah yg kaya antioksidan bermanfaat untk membuat olahraga lebih nyaman, tak mudah lelah, dan lebih berenergi. Minumlah jus buah ini, satu jam sebelum beraktivitas.
5. Gunakan baju yg cocok
Memakai kostum yg kurang sesuai dgn bentuk tubuh, seperti kedodoran ataupun terlalu ketat dpt mengganggu gerakan tubuh. Pilihlah bra khusus untk olahraga, sehingga baik untk kesehatan payudara dan lebih nyaman. Salah dlm memilih kostum akan merusak mood.
6. Ajak teman
Mengajak teman untk jogging di pagi hari, tentu lebih menyenangkan. Anda dpt melakukan jogging sambil bercanda, ngobrol, dan hal lain yg dpt membuat aktivitas lebih seru dan rileks. Anda jg dpt bergabung ke dlm klub olahraga untk mendapatkan banyak teman. Brandon Irwin dari Michigan University menuturkan bahwa olahraga bersama teman dpt meningkatkan intensitas hingga dua kali lipat.
7. Gabungkan antara berjalan dan berlari
Awali dgn berjalan ketika berangkat olahraga, pulang dgn berlari. Cara ni dpt menghilangkan kebosanan ketika latihan.
8. Membiasakan diri untk olahraga di pagi hari
Kesegaran udara di pagi hari tak tergantikan, karena jauh dari kebisingan. Terbiasa berlari di pagi hari akan membuat anda lebih sehat dan terhindar dari stres.
9. Pilih waktu yg paling tepat
Tidak semua orang memiliki waktu luang di pagi hari. Silahkan berjalan kaki di sore hari, jika anda merasa lebih luang.
10. Variasi waktu
Jogging selama satu jam tiap hari terkadang membuat kita merasa bosan, jika telah berlangsung selama sebulan. Anda bisa mengurangi durasi ataupun mengganti jenis olahraga.
Demikian tips kesehatan mengenai 10 Cara agar olahraga lebih asyik dan menyenangkan. Jagalah kesehatan Anda sebaik mungkin, karena kesehatan merupakan aset paling berharga di hari tua ataupun kini.
other source : http://tradisioanal-obat.blogspot.com, http://lintas.me, http://instagram.com
0 Response to "Agar Olahraga Lebih Asyik & Menyenangkan - Diet sehat"
Post a Comment