fenifuah.blogspot.com - Jenis macam vitamin nutrisi dan sumber makanan serta manfaat gizi nutrisi untk menjaga kesehatan adlh penting untk diketahui dlm rangka untk senantiasa memelihara kesehatan dan mencegah berbagai macam jenis penyakit.
Manfaat nutrisi vitamin untk menunjang dan menjaga kesehatan tubuh memang tak bisa dipungkiri dan dlm hal ni Mengenal akan berbagai macam jenis vitamin yg bermanfaat untk kesehatan jg perlu diketahui dan dipahami dgn baik oleh kita dlm rangka menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Vitamin merupakan nutrisi penting yg dibutuhkan tubuh untk tumbuh dan menjalankan fungsinya dgn baik. Vitamin adlh sekelompok senyawa organik amina yg berperan sangat penting bagi metabolisme tubuh, tapi sebagian besar vitamin ni tak bisa dihasilkan oleh tubuh.
Nutrisi adlh zat kimia yg sangat diperlukan oleh tubuh dan berfungsi dlm bentuk energi. Energi dlm tubuh berfungsi untk memelihara dan membangun jaringan dlm tubuh. Nutrisi terdapat dlm makanan yg sehari-hari kita konsumsi.
Manfaat Fungsi Jenis Macam Vitamin
Berikut ni berbagai macam sumber makanan, sayuran, buah-buahan dan manfaatnya untk menjaga kesehatan tubuh antara lain adlh sebagai berikut :
Vitamin A (Retinol).
Manfaat kegunaan vitamin A antara lain adlh untk kesehatan kulit, kesehatan indera penglihatan, sebagai antioksidan, untk Menjaga Kesehatan Perkembangan Pertumbuhan Janin Dalam Kandungan, dan untk sistem imunitas.
Kekurangan vitamin A menyebabkan penuaan dini, katarak, dan daya tahan tubuh menurun. Kelebihan vitamin A menyebabkan haid tak lancar dan gangguan pd kulit.
Sumber vitamin A dpt diperoleh dari jenis macam sayuran makanan minuman berikut ni yaitu diantaranya adlh buah-buahan dgn warna merah, wortel, sayuran berwarna hijau, hati, dan susu.
Vitamin B (Thiamine).
Vitamin B terdiri dari tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12 dan folat. Vitamin-vitamin ni sangat berguna untk kesehatan tubuh kita agar tak mudah terserang penyakit.
Manfaat fungsi kegunaan vitamin B bagi kesehatan tubuh antara lain secara umum adlh berguna untk menjaga kesehatan jantung dan fungsi syaraf serta mencegah penyakit beri-beri.
Kekurangan vitamin B menyebabkan Susah Buang Air Besar Sembelit. Penyakit beri-beri dan gangguan kulit lainnya serta imun tubuh menurun. Kelebihan vitamin B menyebabkan reflex otot berkurang dan sistem tubuh tak seimbang.
Sumber Vitamin B bisa didapat dari kacang-kacangan, roti, gandum, susu, dan daging tanpa lemak.
Vitamin C (Asam Askorbat).
Kegunaan manfaat vitamin C adlh untk meningkatkan sistem imun tubuh (sistem kekebalan tubuh), pembentuk sel-sel darah merah, untk antioksidan, untk kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C bermanfaat dan berfungsi serta bekerja sebagai antioksidan yg memperlambat kerusakan akibat radikal bebas
Kekurangan vitamin C menyebabkan mudah lelah, Anemia dan sariawan. Sumber Vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan, mentega dan ikan serta jg buah jeruk, brokoli dan paprika merah.
Vitamin D (Kalsiferol).
Fungsi vitamin D adlh pembentuk tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan Diabetes DM Kencing Manis dan osteoporosis. Sumber Vitamin D bisa didapatkan dari jenis makanan hewani, contohnya ikan, telur, susu, serta produk olahannya, seperti keju dan pancaran sinar matahari.
Penyakit dan gangguan masalah kesehatan karena kekurangan vitamin yg bisa ditimbulkan dari kekurangan ni adlh pertumbuhan gigi akan terganggu, osteomalasia pd dewasa, Pada orang tua bisa menyebabkan osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan tulang.
Vitamin E (Tocopherols).
Manfaat kegunaan vitamin E untk kesehatan antara lain adlh pengontrol asam lemak berlebih dan untk pencegahan penyakit kulit, berguna untk menutup luka dan mencegah mengobati mandul / sulit hamil bagi kaum perempuan juga. Dan manfaat bagi ibu hamil salah satunya adlh dpt berfungsi untk mencegah keguguran.
Sumber vitamin E bisa didapatkan dari hati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Bahan vitamin ni terdapat pd mentega / minyak samin.
Vitamin K
Kegunaan dan faedah fungsi vitamin K ni diantaranya yaitu untk mempercepat proses pembekuan darah saat terjadi luka pd bagian tubuh kita dan bermanfaat jg dlm rangka memperbaiki susunan pertumbuhan tulang.
Sumber vitamin K ni adlh banyak terdapat pd bayam dan kol, produk susu, kuning telur, serta beraneka agam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ni bisa menyebabkan darah akibat luka akan sulit / lama untk membeku.
Demikian tadi beberapa manfaat fungsi kegunaan vitamin untk tubuh manusia. Disertai jg mengenai akibat dari kelebihan dan kekurangan suatu vitamin serta sumber vitamin yg berasal dari makanan.
Macam Jenis Nutrisi Kesehatan
Berikut ni berbagai macam jenis macam nutrisi yg dibutuhkan oleh tubuh manusia dlm rangka menjaga kesehatan tubuh dan jg mencegah timbulnya penyakit antara lain adlh :
Protein
Manfaat fungsi protein untk kesehatan tubuh salah satunya adlh untk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencerna makanan, dan mengelola sistem metabolisme tubuh.
Kebutuhan manusia akan nutrisi gizi protein ni berbeda antara pria dan wanita. Setiap hari pria harus memenuhi setidaknya 55gr protein dan wanita sekitar 45gr.
Sumber makanan yg banyak mengandung protein ni antara lain terdapat pd kacang polong, lentil, kacang tanah dan berbagai jenis kacang-kacangan lainnya. Selain itu jg bisa mendapatkannya dari yogurt, susu dan telur.
Zat Besi
Kekurangan zat besi pd tubuh akan mengakibatkan timbulnya penyakit anemia (Kekurangan sel darah merah). Salah satu manfaat fungsi zat besi untk kesehatan adlh untk memproduksi sel-sel darah merah.
Tanda gejala ciri tubuh kekurangan zat besi bisa dikenali dgn timbulnya tanda-tanda berikut ni : lemas, sakit kepala, kulit kusam, kuku rapuh dan terkadang bisa menyebabkan rambut rontok.
Sumber makanan yg banyak mengandung zat besi antara lain terdapat pd sayuran hijau seperti bayam adlh makanan yg kaya akan zat besi.
Seng
Menjadi bagian dari mineral, tubuh jg sangat membutuhkan seng. Seng berfungsi menjaga kekebalan tubuh, sekresi enzim, memproduksi DNA dan jg sebagai neurotransmitter (salah satu zat kimia yg membawa pesan antar neutron).
Beberapa gejala yg dimunculkan saat kamu kekurangan seng adlh rambut rontok, impotensi dan kurang nafsu makan. Kamu bisa memenuhi nutrisi seng dgn mengkonsumsi bayam, kubis, kacang mete, almond, kacang polong dan buah-buahan kering.
Magnesium
Mineral magnesium memainkan peran penting dlm tubuh seperti menjaga tulang tetap sehat. Selain itu magnesium dlm mencegah kamu dari serangan kanker serta memengaruhi penyerapan kalsium. Kamu dpt memperoleh magnesium dari biji-bijian, kacang-kacangan dan jg susu.
Kalsium
Seperti yg kamu tahu, kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang. Tetapi, jarang sekali ada yg memerhatikan asupan kalsium yg dibutuhkannya. Jangan heran jika kasus penderita osteoporosis semakin meningkat.
Kita bisa mengkonsumsi susu, yogurt, dan kubis untk membantu mencegah dari serangan osteoporosis dan gangguan kesehatan lain yg disebabkan oleh kurang kalsium.
Yodium
Tubuh memerlukan yodium untk mensintesis hormon. Kekurangan yodium bisa berakibat pd gangguan fungsi tiroid. Gangguan tiroid ni dikenal jg dgn gondok. Kita bisa mendapatkan yodium bukan hanya dari garam, tetapi jg dari telur dan makanan laut.
Omega 3
Asam lemak omega 3 mempunyai manfaat fungsi faedah kegunaan dlm rangka meningkatkan kesehatan dan bahkan meningkatkan harapan hidup.
Sumber makanan kaya akan asam lemak omega 3 bisa didapat dari ikan. Minyak zaitun, seasame oil, dan mentega adlh sumber omega 3. Ketika tubuh kehilangan omega 3, kita cenderung akan mengalami Tanda Gejala Stress Depresi ringan dan jg suasana hati yg buruk.
Itulah beberapa jenis vitamin dan nutrisi sehat yg harus dikonsumsi manusia dlm rangka meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan meningkatkan kesehatan serta mencegah timbulnya berbagai jenis macam penyakit akibat kekurangan vitamin dan nutrisi yg tersebut diatas.
Manfaat nutrisi vitamin untk menunjang dan menjaga kesehatan tubuh memang tak bisa dipungkiri dan dlm hal ni Mengenal akan berbagai macam jenis vitamin yg bermanfaat untk kesehatan jg perlu diketahui dan dipahami dgn baik oleh kita dlm rangka menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Vitamin merupakan nutrisi penting yg dibutuhkan tubuh untk tumbuh dan menjalankan fungsinya dgn baik. Vitamin adlh sekelompok senyawa organik amina yg berperan sangat penting bagi metabolisme tubuh, tapi sebagian besar vitamin ni tak bisa dihasilkan oleh tubuh.
Nutrisi adlh zat kimia yg sangat diperlukan oleh tubuh dan berfungsi dlm bentuk energi. Energi dlm tubuh berfungsi untk memelihara dan membangun jaringan dlm tubuh. Nutrisi terdapat dlm makanan yg sehari-hari kita konsumsi.
Manfaat Fungsi Jenis Macam Vitamin
Berikut ni berbagai macam sumber makanan, sayuran, buah-buahan dan manfaatnya untk menjaga kesehatan tubuh antara lain adlh sebagai berikut :
Vitamin A (Retinol).
Manfaat kegunaan vitamin A antara lain adlh untk kesehatan kulit, kesehatan indera penglihatan, sebagai antioksidan, untk Menjaga Kesehatan Perkembangan Pertumbuhan Janin Dalam Kandungan, dan untk sistem imunitas.
Kekurangan vitamin A menyebabkan penuaan dini, katarak, dan daya tahan tubuh menurun. Kelebihan vitamin A menyebabkan haid tak lancar dan gangguan pd kulit.
Sumber vitamin A dpt diperoleh dari jenis macam sayuran makanan minuman berikut ni yaitu diantaranya adlh buah-buahan dgn warna merah, wortel, sayuran berwarna hijau, hati, dan susu.
Vitamin B (Thiamine).
Vitamin B terdiri dari tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12 dan folat. Vitamin-vitamin ni sangat berguna untk kesehatan tubuh kita agar tak mudah terserang penyakit.
Manfaat fungsi kegunaan vitamin B bagi kesehatan tubuh antara lain secara umum adlh berguna untk menjaga kesehatan jantung dan fungsi syaraf serta mencegah penyakit beri-beri.
Kekurangan vitamin B menyebabkan Susah Buang Air Besar Sembelit. Penyakit beri-beri dan gangguan kulit lainnya serta imun tubuh menurun. Kelebihan vitamin B menyebabkan reflex otot berkurang dan sistem tubuh tak seimbang.
Sumber Vitamin B bisa didapat dari kacang-kacangan, roti, gandum, susu, dan daging tanpa lemak.
Vitamin C (Asam Askorbat).
Kegunaan manfaat vitamin C adlh untk meningkatkan sistem imun tubuh (sistem kekebalan tubuh), pembentuk sel-sel darah merah, untk antioksidan, untk kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C bermanfaat dan berfungsi serta bekerja sebagai antioksidan yg memperlambat kerusakan akibat radikal bebas
Kekurangan vitamin C menyebabkan mudah lelah, Anemia dan sariawan. Sumber Vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan, mentega dan ikan serta jg buah jeruk, brokoli dan paprika merah.
Vitamin D (Kalsiferol).
Fungsi vitamin D adlh pembentuk tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan Diabetes DM Kencing Manis dan osteoporosis. Sumber Vitamin D bisa didapatkan dari jenis makanan hewani, contohnya ikan, telur, susu, serta produk olahannya, seperti keju dan pancaran sinar matahari.
Penyakit dan gangguan masalah kesehatan karena kekurangan vitamin yg bisa ditimbulkan dari kekurangan ni adlh pertumbuhan gigi akan terganggu, osteomalasia pd dewasa, Pada orang tua bisa menyebabkan osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan tulang.
Vitamin E (Tocopherols).
Manfaat kegunaan vitamin E untk kesehatan antara lain adlh pengontrol asam lemak berlebih dan untk pencegahan penyakit kulit, berguna untk menutup luka dan mencegah mengobati mandul / sulit hamil bagi kaum perempuan juga. Dan manfaat bagi ibu hamil salah satunya adlh dpt berfungsi untk mencegah keguguran.
Sumber vitamin E bisa didapatkan dari hati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Bahan vitamin ni terdapat pd mentega / minyak samin.
Vitamin K
Kegunaan dan faedah fungsi vitamin K ni diantaranya yaitu untk mempercepat proses pembekuan darah saat terjadi luka pd bagian tubuh kita dan bermanfaat jg dlm rangka memperbaiki susunan pertumbuhan tulang.
Sumber vitamin K ni adlh banyak terdapat pd bayam dan kol, produk susu, kuning telur, serta beraneka agam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ni bisa menyebabkan darah akibat luka akan sulit / lama untk membeku.
Demikian tadi beberapa manfaat fungsi kegunaan vitamin untk tubuh manusia. Disertai jg mengenai akibat dari kelebihan dan kekurangan suatu vitamin serta sumber vitamin yg berasal dari makanan.
Macam Jenis Nutrisi Kesehatan
Berikut ni berbagai macam jenis macam nutrisi yg dibutuhkan oleh tubuh manusia dlm rangka menjaga kesehatan tubuh dan jg mencegah timbulnya penyakit antara lain adlh :
Protein
Manfaat fungsi protein untk kesehatan tubuh salah satunya adlh untk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencerna makanan, dan mengelola sistem metabolisme tubuh.
Kebutuhan manusia akan nutrisi gizi protein ni berbeda antara pria dan wanita. Setiap hari pria harus memenuhi setidaknya 55gr protein dan wanita sekitar 45gr.
Sumber makanan yg banyak mengandung protein ni antara lain terdapat pd kacang polong, lentil, kacang tanah dan berbagai jenis kacang-kacangan lainnya. Selain itu jg bisa mendapatkannya dari yogurt, susu dan telur.
Zat Besi
Kekurangan zat besi pd tubuh akan mengakibatkan timbulnya penyakit anemia (Kekurangan sel darah merah). Salah satu manfaat fungsi zat besi untk kesehatan adlh untk memproduksi sel-sel darah merah.
Tanda gejala ciri tubuh kekurangan zat besi bisa dikenali dgn timbulnya tanda-tanda berikut ni : lemas, sakit kepala, kulit kusam, kuku rapuh dan terkadang bisa menyebabkan rambut rontok.
Sumber makanan yg banyak mengandung zat besi antara lain terdapat pd sayuran hijau seperti bayam adlh makanan yg kaya akan zat besi.
Seng
Menjadi bagian dari mineral, tubuh jg sangat membutuhkan seng. Seng berfungsi menjaga kekebalan tubuh, sekresi enzim, memproduksi DNA dan jg sebagai neurotransmitter (salah satu zat kimia yg membawa pesan antar neutron).
Beberapa gejala yg dimunculkan saat kamu kekurangan seng adlh rambut rontok, impotensi dan kurang nafsu makan. Kamu bisa memenuhi nutrisi seng dgn mengkonsumsi bayam, kubis, kacang mete, almond, kacang polong dan buah-buahan kering.
Magnesium
Mineral magnesium memainkan peran penting dlm tubuh seperti menjaga tulang tetap sehat. Selain itu magnesium dlm mencegah kamu dari serangan kanker serta memengaruhi penyerapan kalsium. Kamu dpt memperoleh magnesium dari biji-bijian, kacang-kacangan dan jg susu.
Kalsium
Seperti yg kamu tahu, kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang. Tetapi, jarang sekali ada yg memerhatikan asupan kalsium yg dibutuhkannya. Jangan heran jika kasus penderita osteoporosis semakin meningkat.
Kita bisa mengkonsumsi susu, yogurt, dan kubis untk membantu mencegah dari serangan osteoporosis dan gangguan kesehatan lain yg disebabkan oleh kurang kalsium.
Yodium
Tubuh memerlukan yodium untk mensintesis hormon. Kekurangan yodium bisa berakibat pd gangguan fungsi tiroid. Gangguan tiroid ni dikenal jg dgn gondok. Kita bisa mendapatkan yodium bukan hanya dari garam, tetapi jg dari telur dan makanan laut.
Omega 3
Asam lemak omega 3 mempunyai manfaat fungsi faedah kegunaan dlm rangka meningkatkan kesehatan dan bahkan meningkatkan harapan hidup.
Sumber makanan kaya akan asam lemak omega 3 bisa didapat dari ikan. Minyak zaitun, seasame oil, dan mentega adlh sumber omega 3. Ketika tubuh kehilangan omega 3, kita cenderung akan mengalami Tanda Gejala Stress Depresi ringan dan jg suasana hati yg buruk.
Itulah beberapa jenis vitamin dan nutrisi sehat yg harus dikonsumsi manusia dlm rangka meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan meningkatkan kesehatan serta mencegah timbulnya berbagai jenis macam penyakit akibat kekurangan vitamin dan nutrisi yg tersebut diatas.
other source : http://cardiacku.blogspot.com, http://viva.co.id, http://instagram.com
0 Response to "Jenis Nutrisi Vitamin & Manfaatnya Bagi Kesehatan - Tips Kesehatan"
Post a Comment