[PENGETAHUAN] Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Nutrisi, makanan sehat, diet seimbang dan istilah serupa banyak di bicarakan saat ini. Meskipun banyak diberitakan tentang kesadaran kesehatan ini, tapi masih banyak orang yg bingung akan nutrisi yg perlu dikonsumsi tiap hari.

Oleh karena itu berikut BLOGGER JEMO LINTANK membahas tentang Nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari. Mau tahu Nutrisi apa saja yg perlu anda konsumsi tiap hari tersebut ? Langsung baca yuk :

1. Karbohidrat

Nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari

Karbohidrat adlh salah satu nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari. Manfaat karbohidrat sebagai sumber energi utama tubuh.Pada beberapa organ tubuh utama,seperti otak,lensa mata dan sel saraf,sumber energi yg diperlukan adlh glukosa, dan tak dpt digantikan oleh sumber energi lainnya. Dalam proses respirasi,setiap 1 gram glukosa akan menghasilkan 4,1 kalori. Karbohidrat biasanya terdapat pd makanan pokok. Makanan yg menjadi sumber karbohidrat diantaranya adlh beras, jagung, gandum dan sagu. Selain itu, umbi-umbian pun diketahui mengandung karbohidrat yg cukup tinggi. Misalnya singkong, ubi, talas, sukun, dan lainnya.

Beberapa jenis karbohidrat memiliki fungsi khusus dlm tubuh. Seperti laktosa yg membantu penyerapan kalsium dan ribosa yg merupakan komponen penting dlm asam nukleat. Ada jg beberapa golongan karbohidrat yg tak dpt dicerna, tapi mengandung serat yg sangat berguna untk pencernaan dan memperlancar buang air besar.

2. Protein

Nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari

Ingat ibu anda bersikeras memberi makan dgn lauk pauk ikan, daging dan telur ? Alasannya sangat sederhana. Semua makanan itu mengandung protein. Protein sangat dibutuhkan untk pertumbuhan dan merawat sel-sel dan jaringan di dlm tubuh agar tetap sehat. Tidak hanya mendapatkan manfaat tapi jg memberikan energi untk waktu yg lama. Jadi anda perlu Nutrisi dari protein untk dikonsumsi sehari-hari.

3. Lemak

Nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari

Apakah seseorang mengatakan bahwa lemak itu tak sehat untk tubuh ? Sebenarnya tidak. Tubuh membutuhkansedikit dari segala sesuatuuntuk berfungsi secara normal. Benar jika anda tak boleh mengkonsumsi lemak terlalu berlebihan, tapi dgn mengkonsumsi sedikit lemak tiap hari itu perlu, karena lemak dpt melumasi tiap sendi tubuh, membangun sistem kekebalan tubuh yg kuat. Apa lemak baik ? Asal Tidak mengkonsumsi secara berlebihan, lemak sebetulnya baik.

4. Vitamin dan mineral

Nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari

Pasti saat anda membaca Vitamin dan mineral yg anda pikirkan adlh buah dan sayuran? ya memang itulah sumber vitamin dan mineral yg sangat baik. Dalam tiap sayur dan Buah memberikan nutrisi dlm bentuk serat, Gula alami, Vitamin dan mineral yg mampu memerangi penyakit. Salah satu nutrisi yg sangat baik dikonsumsi oleh wanita adlh kalsium dan zat besi agar terhindar dari anemia dan kekurangan kalsium. Mengkonsumsi Vitamin dan mineral tiap hari sangat baik untk kesehatan tubuh kita.

5. Air

Nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari

Tidak diragukan lagi air merupakan Nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari, tak hanya menyehatkan tubuh, air jg sangat bermanfaat untk mempercantik kulit. Air adlh sumber kehidupan. Air membuat pencernaan kita menjadi sehat, membuang racun di dlm tubuh, dan menghindarkan kita dari dehidrasi

6. Senyum

Nutrisi yg perlu anda konsumsi tiap hari

Baik, ni bukan nutrisi, tapi senyum sangat dibutuhkan untk tubuh kita. Jika anda banyak senyum tiap hari itu bisa membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Ini adlh cara positif untk kehidupan yg berdampak pd kesehatan

Itulah artikel Nutrisi yg pelu anda konsumsi tiap hari. Dengan mengkonsumsi nutrisi-nutrisi diatas diharapkan tubuh kita bisa selalu sehat, karena kesehatan adlh sesuatu yg berharga :)

Posted by Unknown