[Diet Sehat] Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

fenifuah.blogspot.com - Sudah jamak pd saat berpuasa bau mulut terasa tak sedap. Meskipun demikian, alangkah baiknya jika masalah bau mulut saat berpuasa ni diatasi. Sehingga kita dpt beribadah puasa dan bersosialisasi tanpa rasa minder.

Jika kita berpuasa di bulan Ramadhan mungkin banyak orang yg tak mempermasalahkan bau mulut karena sama-sama berpuasa. Tetapi jika kita berpuasa sunnah di luar bulan Ramadhan, puasa Senin-Kamis misalnya, bau mulut kita akan tercium tak sedap di hadapan orang yg tak berpuasa.

Penyebab Bau Mulut Saat Berpuasa Bau mulut saat berpuasa sebenarnya adlh sesuatu yg wajar. Tapi karena kita adlh makhluk yg diberi akal, sebaiknya kita ketahui faktor penyebabnya. Dengan mengetahui faktor penyebabnya, kita akan dpt menentukan cara mengatasinya.

Detoksifikasi Tubuh Saat Puasa Meningkat Selain mengistirahatkan organ-organ tubuh, pd saat puasa jg terjadi proses pembersihan dan pelepasan racun dari dlm tubuh kita yg dikenal dgn istilah detoksifikasi. Detoksifikasi sebenarnya jg terjadi pd saat kita sedang tak berpuasa. Tetapi saat berpuasa, detoksifikasi ni lebih meningkat dan lebih menyeluruh.

Proses pembersihan dan pelepasan racun ni terjadi di usus, ginjal, kandung kemih, paru-paru, kulit, dan di semua organ tubuh. Kotoran dan racun hasil detoksifikasi ni di antaranya dikeluarkan lewat mulut. Akibatnya, napas yg keluar dari orang yg sedang berpuasa kurang sedap.

Produksi Air Liur Berkurang Di dlm mulut terdapat bakteri-bakteri yg dpt mengubah sisa-sisa makanan menjadi gas belerang yg menimbulkan bau tak sedap. Bakteri-bakteri tersebut selalu dihalau dan dibersihkan oleh air liur / saliva. Ketika kita sedang berpuasa, produksi saliva berkurang. Dengan demikian bakteri-bakteri penyebab bau busuk tersebut akan berkembang dgn pesat.

Air liur jg berfungsi untk menjaga kelangsungan hidup sel-sel di dlm mulut. Jika produksi air liur berkurang maka mulut mengalami kekeringan sehingga sel-sel tersebut banyak yg mati. Sel-sel yg mati ni jg memicu timbulnya bau mulut.

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa Meskipun banyak di antara kita yg menyadari bahwa bau mulut saat berpuasa memang tak sedap, bagaimanapun jg tetap mengganggu. Alangkah eloknya, di saat berpuasa tubuh tetap bugar dan tak mengeluarkan bau, terutama bau mulut. Berikut ni beberapa kiat untk mengatasi bau mulut saat berpuasa.

Banyak Minum Air Putih Minum air putih 8 - 10 gelas sejak berbuka puasa sampai sahur dpt mengatasi bau mulut di siang hari. Selain membersihkan area rongga mulut, air putih jg membantu meningkatkan produksi air liur sehingga mulut dan gigi kita terjaga kebersihannya.

Minum Teh Hijau Minum teh hijau saat berbuka puasa dan sahur jg membantu mengatasi bau mulut di siang hari. Teh hijau mengandung polifenol yg ampuh membersihkan bakteri pd mulut dan saluran pernapasan. Selain itu, teh hijau jg mengandung catechin yg efektif membunuh bakteri pd mulut.

Mengonsumsi Makanan Berserat Makanan berserat banyak terdapat pd buah dan sayur. Mengonsumsi sayur dan buah membuat kita lebih lama mengunyah. Hal ni sangat baik untk kesehatan mulut dan gigi. Makanan jenis ni kandungan airnya jg tinggi sehingga dpt membantu produksi alir liur, seperti semangka dan bengkoang. Selain itu, jenis buah-buahan tertentu jg ampuh mengatasi bau mulut saat berpuasa, di antaranya apel dan strawberry.

Menggosok Gigi Jangan lupa menggosok gigi sebelum tidur dan sesudah makan sahur. Menggosok gigi berguna untk membersihkan sisa-sisa makan yg tersangkut pd celah-celah gigi dan gusi. Sisa-sisa makanan ni adlh media berkembang biaknya bakteri pd mulut.

Jangan Tidur Terlalu Lama Tidur terlalu lama saat puasa jg memicu bau mulut yg tak sedap. Tidur yg kelamaan jg mengakibat keluar air liur yg tak sedap.

Olahraga Ringan Berolahraga di sore hari menjelang berbuka puasa jg membantu mengatasi bau mulut. Dalam hal ni olahraga bermanfaat dlm melepaskan zat-zat beracun dlm tubuh termasuk penyebab bau mulut.

Bila dgn cara-cara di atas bau mulut belum teratasi, segera konsultasikan ke dokter. Kemungkinan bau mulut tersebut adlh faktor bawaan dari penyakit tertentu. Bau mulut jg bisa terjadi karena gigi berlubang, karang gigi, infeksi gusi, gangguan lambung, gangguan pernapasan, diabetes, / penyakit dlm lainnya.

Demikian berbagi informasi tentang Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa. Semoga bermanfaat.

source : http://google.com, http://solopos.com

Posted by Unknown