fenifuah.blogspot.com - Membiasakan hidup sehat hari ni akan berdampak nyata pd kesehatan tubuh di masa mendatang. Bagi mereka yg terbiasa mempraktekkan gaya hidup sehat dlm kesehariannya, tentu memiliki tubuh yg lebih sehat serta stamina yg kuat. Rajin berolahraga, mengkonsumsi makanan yg sehat serta mencukupi waktu tidur malam merupakan gaya hidup sehat yg utama. Khusus untk tidur malam, ada berbagai kebiasaan sehat yg bisa anda lakukan sebelum berangkat tidur. Lalu, apa saja kebiasaan sehat sebelum berangkat tidur tersebut...???.Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, manusia modern sekarang ni selalu mengabaikan tentang kesehatan tubuhnya seperti terlalu sibuk kerja hingga harus lembur, malas berolahraga dan yg lebih parah lagi sering bergadang hingga larut malam. Bergadang tiap malam tentu sangat tak dianjurkan oleh para pakar kesehatan. Karena malam merupakan waktu terbaik untk mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda. Tips kesehatan, berikut ni 7 kebiasaan sehat yg dpt dilakukan sebelum berangkat tidur :
- Rapikan Kembali Tempat Tidur Anda. Butiran debu lembut yg menempel di sprei tentu tak baik untk pernafasan anda. Merapikan sprei dan menghilangkan debu pd sprei sebelum berangkat tidur tentu sangat dianjurkan.
- Minum Air Putih. Rentang waktu yg relatif lama untk tidur malam mengakibatkan tubuh tak mendapatkan asupan cairan dlm waktu yg lama. Oleh karena itulah, sangat disarankan untk minum air putih minimal 2 (dua) gelas sebelum berangkat tidur.
- Rilekskan Tubuh Dan Pikiran Lebih Awal. Jika anda berangkat tidur pd pukul 21.00 malam, maka sebaiknya menghentikan berbagai aktivitas dan pekerjaan serta merilekskan tubuh dan pikiran anda lebih awal / pd pukul 20.30 malam.
- Aktifkan Alarm Untuk Bangun Pagi. Hal ni sangat penting, karena pagi hari sangat baik untk memulai hidup sehat seperti berolahraga pagi serta mandi pagi serta aktivitas yg menyehatkan lainnya.
- Jauhkan Gadget Dari Tempat Tidur Anda. Dalam hal ini, ponsel / mp3 player tentu akan menganggu jam tidur malam anda. Taruhlah di meja / di tempat lainnya yg tak dpt dijangkau dari tempat tidur anda.
- Hindari Makanan Dan Minuman Yang Menganggu Tidur Malam. Dalam hal ini, makanlah makanan yg sehat secukupnya dan terkontrol serta hindari minuman yg mengandung kafein seperti kopi sebelum berangkat tidur.
- Matikan Atau Redupkan Lampu Kamar Anda. Tidur malam dgn tak menggunakan lampu / menggunakan lampu yg redup sangat baik untk kesehatan tubuh dan membuat tidur malam anda lebih pulas dan nyenyak.
- Ternyata, Inilah 5 Penganggu Waktu Tidur Malam Anda
- 7 Gaya Hidup Sehat Penulis Untuk Inspirasi Pembaca
- Inilah Bahaya Yang Mengintai Bagi Perokok Pasif
- Ingin Tetap Sehat Di Era Modern, Simak 7 Tipsnya
- 5 Manfaat Dahsyat Berolahraga Dengan Sepatu Olahraga
- Tips Mudah Memperpanjang Umur Bagi Para Pria
- 7 Tips Tetap Sehat Tanpa Menguras Isi Dompet
- 7 Tips Sehat Bagi Wanita Yang Menginjak Usia 30 Tahun
- Aku Sempurna, Kata Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
- More...
0 Response to "Kebiasaan Sehat Yang Di Lakukan Sebelum Tidur"
Post a Comment