Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama - Fungsi Makanan

fenifuah.blogspot.com - Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama - Sebuah kabar bahagia tentunya apabila mendengar kabar bahwa ibu sekarang sudah hamil, apalagi bagi mereka yg masih baru dlm membina rumah tangga. Agar kehamilan berjalan dgn lancar, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh hingga melewati 3 trimester.

Trimester pertama tergolong sangatlah beresiko bagi para ibu hamil, karena jika janin tak mendapatakan asupan nutrisi yg cukup, bisa jadi ibu hamil akan mengalami keguguran. Sebelum hal tersebut terjadi, konsumsilah beberapa makanan sehat ibu hamil trimester pertama berikut ini.

Makanan Wajib Ibu Hamil Pada Trimester Pertama
1. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Wajib hukumnya bagi seorang ibu hamil untk mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau bisa membantu mengurangi morning sickness seperti gejala mual dan pusing. Selain itu, kandungan zat besi dan mineral alaminya jg terbukti dpt meningkatkan produksi hemoglobin dlm tubuh ibu dan janin. Sehingga sayuran hijau cukup efektif untk mencegah anemia pd ibu dan janin dlm kandungan. Oleh sebab itu, bagi ibu hamil trimester pertama konsumsilah sayur hijau secara rutin.

2. Buah-buahan segar

Buah-buahan merupakan makanan wajib bagi ibu hamil saat memasuki trimester awal. Buah akan membantu menjaga stamina ibu hamil dan mencegahnya mengalami kelelahan. Anda bisa mengonsumsi buah apel dan pisang. Buah apel terkenal memiliki kandungan antioksidan yg bisa melancarkan sirkulasi darah, mencegah efek buruk radikal bebas, dan meningkatkan kekebalan janin. Sedangkan buah pisang, mengandung asam folat tinggi yg sejatinya dpt meningkatkan perkembangan otak janin.

Agar tak bosan ketika harus mengonsumsi buah sehari-hari, ada baiknya Anda mengolahnya menjadi jus ataupun salad. Selain apel dan pisang, Anda jg bisa mencoba buah pepaya yg kaya akan serat.

3. Konsumsi seafood

Saat memasuki trimester pertama, janin dlm kandungan memerlukan asupan nutrisi dlm bentuk omega 3 dan protein yg cukup tinggi. Kandungan protein bisa membantu pertumbuhan otot dan rambut. Sedangkan kandungan omega 3 dpt membantu meningkatkan kecerdasan otak janin.

Anda bisa mendapatkan kandungan protein dan omega 3 dari makanan seafood. Misalnya seperti udang, lobster, kerang, tuna, kepiting, dan masih banyak lagi. Apabila tak ada, konsumsilah yoghurt dan keju untk mencukupi kebutuhan protein ataupun omega 3 tersebut.

Info Menarik : Menu Makanan Bayi 6 Bulan

4. Sereal / aotmeals

Sereal tak hanya terkenal dpt mencegah penyakit jantung saja, tapi menu makanan satu ni jg memiliki kandungan serat tinggi yg bisa membuang racun dlm tubuh ibu hamil, melancarkan BAB, dan mengatasi berbagai macam masalah pencernaan. Jadikan sereal sebagai makanan tambahan saja, jangan sebagai makanan pokok.

Itulah beberapa makanan sehat ibu hamil trimester pertama yg bisa Anda konsumsi. Semoga bermanfaat dan selamat menjalani kehamilan Anda.

other source : http://youtube.com, http://instagram.com, http://menukusehat.blogspot.com

Posted by Unknown