fenifuah.blogspot.com - Melaksanakan ibadah puasa Ramadhan merupakan kewajiban bagi tiap muslim yg telah memenuhi persyaratan. Tak cuma bernilai ibadah, ternyata puasa Ramadhan jg sangat baik bagi kesehatan. Tentu efek kesehatan ni sangat terasa jika puasa dilakukan dgn benar. Tetapi, di masyarakat kita masih banyak orang yg kurang menjaga pola makannya selama puasa, yakni saat berbuka hingga sahur tiba. Makan makanan berat sekaligus hingga kekenyangan / makan dgn makanan yg rendah serat dan tak bergizi sebagai contohnya. Tentu hal ni dpt memicu beberapa gangguan kesehatan saat berpuasa.
Waspadai 7 Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa
Oleh karena itu, ada beberapa gangguan kesehatan yg sering terjadi saat berpuasa jika Anda tak mengatur pola hidup secara baik saat berpuasa. Berikut ni 7 gangguan kesehatan yg sering terjadi saat berpuasa.
Perut Kembung Saat PuasaGangguan kesehatan kedua yg banyak terjadi yaitu perut kembung. Perut kembung ni dpt terjadi jika kita banyak mengkonsumsi makanan berlemak, gorengan, dan makanan yg memproduksi gas seperti telur dan kubis. Bisa jg karena kebiasaan mengkonsumsi makanan berkarbonasi. Perut kembung ni menimbulkan perasaan tak nyaman dan mengganggu aktivitas ibadah Anda. Oleh karena itu, hindari / kurangi makanan berlemak, berminyak (gorengan), dan minuman berkarbonasi.
Tekanan darah rendah Saat PuasaTekanan darah rendah sering terjadi saat Anda menjalankan puasa seharian. Biasanya Anda akan merasakan tubuh lemas, kurang tenaga, keringat berlebih, pusing, pucat bahkan ada beberapa yg hingga tak sadarkan diri / pingsan. Biasanya hal ni dipicu dgn kurangnya asupan makanan pd saat berbuka, malam hari dan saat sahur, ditambah lagi Anda memiliki tekanan darah rendah. Oleh karena itu, segerakan berbuka dgn yg manis dan makan yg cukup, makan malam hari dgn menu yg sehat, akhirkan makan sahur dgn makanan yg cukup, tambahkan minuman dan garam Anda serta cukupi kebutuhan istirahat.
Kepala Pusing Saat PuasaPusing merupakan respon yg ditimbulkan oleh tubuh ketika kita belum beradaptasi dgn sesuatu yg baru. Umumnya pusing saat puasa terjadi di awal-awal bulan puasa karena kita belum terbiasa dgn kurang tidur dan rasa lapar di siang hari. Ketika tubuh sudah terbiasa maka tubuh jg akan merespon dgn hilangnya rasa pusing. Oleh karena itu, persiapkan dgn baik-baik saat menghadapi puasa dgn makanan sehat bergizi dan tidur yg cukup. Sehingga Anda dpt menjalankan aktivitas ibadah dgn lancar.
Konstipasi (sembelit) Saat PuasaSaat berpuasa Anda harus tetap menjaga asupan air dan serat yg dikonsumsi. Kurang minum dan kurang serat sering mengakibatkan konstipasi / susah buang air besar. Jika hal ni terus Anda lakukan saat berpuasa maka dpt beresiko pd gejala ambien, wasir / pendarahan pd lubang anus. Oleh karena itu, saat berpuasa Anda harus tetap mengkonsumsi air minum minimal 8 gelas sehari / disesuaikan dgn aktivitas dan kondisi kesehatan Anda serta jangan lupa mengkonsumsi makanan yg kaya serat lewat sayur-sayuran / buah-buahan. Dengan demikian konstipasi tak akan datang menyerang Anda.
Sakit persendian Saat PuasaSakit di bagian persendian sering menyerang orang dewasa khususnya yg telah lanjut usia. Aktivitas ibadah yg bertambah dan pola makan serta pola tidur yg berubah dpt menyebabkan tekanan sendi menjadi tinggi, kaku otot dan pembengkakan. Oleh karena itu, sebaiknya bulan puasa ni benar-benar dipersiapkan tak cuma secara mental tetapi jg secara fisik. Caranya dgn rajin melatih persendian dgn olahraga ringan secara teratur seperti jogging, jalan santai dan lain sebagainya.
Gula Darah Rendah (Hipoglikemi) Saat PuasaGula darah rendah ni biasanya terjadi jika kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat sahur, sehingga tubuh merespon dgn mengeluarkan terlalu banyak insulin. Hal ni akan menyebabkan gula darah anjlok. Orang yg mengalami hipoglikemi biasanya akan merasa lemah, lelah, keringat dingin, pusing, gemetar dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, untk mencegahnya, jangan makan makanan manis terlalu banyak saat sahur. Makanlah yg berserat dan bergizi untk menjaga energi saat siang hari. Lalu berbukalah dgn yg manis.
Kram Otot Saat PuasaKram otot sering terjadi jika kita kekurangan asupan kalsium, potasium dan magnesium dlm tubuh. Saat berpuasa respon ni sangat rentan terjadi dan sangat cepat terasa oleh tubuh. Saat beraktivitas kram otot sangat mengganggu. Oleh karena itu, cegah dgn mengkonsumsi makanan kaya mineral seperti susu, daging, kurma, pisang, apel dan buah-buahan lainnya.
Gangguan kesehatan saat berpuasa memang bisa saja terjadi, tetapi dgn usaha pencegahan dan asupan makanan yg baik maka gangguan kesehatan ni bisa dihindari. Bahkan, jika bulan puasa ni dipersiapkan dgn serius maka penyakit yg Anda derita selama ni bisa disembuhkan. Karena saat berpuasa makanan, minuman dan emosi dpt terkontrol dgn baik. Mari hidup sehat dgn berpuasa.
Waspadai 7 Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa, Tips Kesehatan Puasa, Cara Sehat Puasa, Tips sehat, Waspadai 7 Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa, Tips Kesehatan Puasa, Cara Sehat Puasa, Sehat Tubuh Saat Puasa, Waspadai 7 Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa, Tips Kesehatan Puasa, Cara Sehat Puasa, Tips Sehat Puasa, Waspadai 7 Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa, Tips Kesehatan Puasa, Cara Sehat Puasa, Waspadai 7 Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa, Tips Kesehatan Puasa, Cara Sehat Puasa
0 Response to "[Olahraga] Waspadai 7 Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa, Tips Sehat"
Post a Comment